ボクワ®️とは

BOKWA®︎FITNESS

創始者:ポール・マーヴィー

ボクワ 楽しく痩せる 人気スポーツ 
Bokwa®︎は、ロサンゼルスをベースに、スタジオフィットネス業界を20年にわたりリードし続けてきたポール・マーヴィー氏により、開発されました。
 
彼の南アフリカのルーツ、そしてダンサーやミュージシャンとしてのキャリアにうまく活用し、8年以上もの月日をかけてBokwa®︎を開発しました。
 
現在では世界中に認定インストラクターやファンができ、60カ国に広がりを見せています。

 
 

 
 

What is Bokwa Fitness Toronto - Brief Intro

 
 

BOKWAの楽しさはコレ!

それは、
振付がない
ステップをカウントしなくてもいい

 新感覚のダンスエクササイズだということです。
ボクワ 楽しいダンス 人気スポーツ 

 
南アフリカ出身のポール・マーヴィーさんが開発したロサンゼルス生まれのエクササイズで、 ヒットナンバーに合わせて自分の足で数字やアルファベットを描き、声を出しながらステップを踏むのが特徴です。
 

 

アルファベットや数字を描く シンプルなステップを音楽に合わせるだけ!

なので、初心者でも覚えやすく小さなお子さんからお年寄りまで、とにかく誰でも楽しめるのが特徴です。エクササイズの強度を自分で選べるのも、無理なく続けられるポイントです。
BOKWAはアルファベットや数字をフロアに描くようにステップを踏みます。
たとえば「L」のサインが出た時は、前に進む→バックする→右にサイドステップ、というようにL字に進みます。音楽の強弱に合わせて、動きを大きくしたり小さくしたり、運動強度は自由自在!
 
 

  

 

有酸素運動 気持ちよくストレス解消!

ボクワは  有酸素運動なので、余分な脂肪の燃焼
、発汗による新陳代謝向上が大いに期待できます。健康増進に最高です。

また、ヒット曲を取り入れたアップテンポな音楽で行われるので、ストレス解消の効果もあるようです。
約60分間ノリのよい音楽で『ボクワ』特有のステップの動きをすると
約6000歩のステップを踏み
約1200カロリーの消費
が期待できます。
シンプルなステップを音楽にあわせて踏むだけなので、参加者全員が1つになる一体感を感じることができます。
アドレナリン大放出。右脳も活性化。
ストレスを解消のホルモンが分泌されます。
 
 
 

BOKWAをもっと知りたい!

自由なBOKWAですが、もっと楽しむためにはこちら!
 

 

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